根据最新的人口预测数据显示，东京都的人口将在2030年达到高峰，之后开始逐渐减少。到2065年，预计将比2020年减少约10%。造成这一趋势的主要原因是“自然减少”，即死亡人数超过出生人数。自1975年以来，东京都的人口曾一度保持横盘状态，但进入21世纪后开始增长，到2015年已达到1352万人，并预计在2025年达到1398万人的顶峰。然而，之后将进入长期的减少趋势，到2060年预计减少至1173万人。
与此同时，外国人在东京的居住人口却呈现出稳步增长的趋势。尤其是在东京都23区内，外国人数量不断增加。据统计，2013年至2024年间，东京都的外国人占比从2.9%上升至4.7%，总人数约达54.3万人。其中，中国和韩国籍人士约占一半，其次是越南、菲律宾和尼泊尔等国家。缅甸和印尼籍的增长速度尤其迅速。
值得注意的是，年轻女性外籍人口的流入尤其显著，甚至超过男性。这也在一定程度上改变了东京的社会结构和劳动市场的构成。同时，外国人劳动力的增加正在有效缓解日本本地劳动力短缺的问题，成为东京经济运行不可或缺的一部分。外国留学生和技能实习生的数量也在持续上升，使得东京成为日本最具国际化的城市之一。
此外，东京在观光领域的吸引力也在不断上升。2023年访问东京的外国游客人数创下历史新高。这些外国人不仅带动了旅游业的发展，也促进了服务业、零售业和房地产等多个行业的活性化。
综上所述，尽管日本本国人口总体呈下降趋势，但东京都外国人口的持续增长正在形成一种“逆转效应”，即本地人口减少但外籍人口增加。未来的东京，将越来越依赖外国人的居住、就业和消费来维持城市活力。这一趋势也意味着，东京都必须进一步推进多文化共生政策，完善外籍人士的生活支持体系，以确保城市持续发展的可行性。